UM GRANDE EVENTO DE
PERFORMANCE
E FITNESS

Quatro especialistas. Um dia. A ciência por trás da alta performance, hipertrofia e prevenção de lesões.

Data
22 de Agosto · Sábado
Local
Rio de Janeiro
Palestrantes

Os maiores nomes da ciência do treino

Prof. Dr. Alex Souto Maior

@alexsoutomaior

Prof. Dr. Belmiro de Salles

@desalles

Prof. Dr. Ragami Alves

@ragami_alves

Prof. Me. Rodrigo Peixoto

@mestrerodrigopeixoto

Cronograma Oficial

Programação completa

08:00 – 08:30

Credenciamento

Recepção dos participantes, entrega de materiais e networking inicial.

08:30 – 10:30

Palestra 1 — Prof. Dr. Alex Souto Maior

Pés, panturrilhas e posteriores de coxa como base do desenvolvimento de força e potência.

  • ✦ Bases funcionais dos músculos dos pés e desenvolvimento de força
  • ✦ Panturrilhas: poderosos músculos para desenvolvimento de força e potência
  • ✦ Posteriores de coxa: controle excêntrico, hipertrofia e potência
  • ✦ Integração funcional: pés, panturrilhas e posteriores de coxa para força e hipertrofia
  • 10:30 – 12:30

    Palestra 2 — Prof. Ms. Rodrigo Peixoto

    Treino para membros superiores: conexão para performance e hipertrofia.

  • ✦ Conexão membros superiores e desenvolvimento de força e potência.
  • ✦ Biomecânica aplicada aos exercícios de membros superiores
  • ✦ Membros superiores: Tempo sob tensão (TUT) e controle excêntrico
  • ✦ Estratégias de sobrecarga progressiva e densidade de treino
  • 12:30 – 14:00

    Intervalo para Almoço

    Momento para networking, troca de experiências e recuperação.

    14:00 – 16:00

    Palestra 3 — Prof. Dr. Ragami Alves

    A importância do core e dos glúteos: da alta performance à prevenção de lesões.

  • ✦ Conceituar lesões relacionadas ao glúteo
  • ✦ Core e classificação de atletas de alta performance.
  • ✦ Testes para avaliar as condições do glúteo | core.
  • ✦ Exercícios de core e glúteos para prevenção de lesões
  • ✦ Progressões de carga a longo prazo, bem como, os graus dificuldade dos exercícios.
  • 16:00 – 18:00

    Palestra 4 — Prof. Dr. Belmiro de Salles

    Quadríceps: exercícios e métodos para desenvolvimento de força e hipertrofia.

  • ✦ Seleção dos exercícios: Exercícios multi vs. monoarticulares e Recomendações
  • ✦ Método de exaustão, Repetições parciais, Treino excêntrico, Drop sets, Rest pause e Cluster
  • ✦ Recomendações e aplicabilidade prática
  • 18:00 – 18:30

    Mesa Redonda

    Alta performance e Estética — discussão com todos os palestrantes.

    18:40

    Encerramento do evento

    O Local

    Centro de Convenções
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